منتدي الغريبان
اهلا بك عزيزي الزائر في منتدي منتدي كنيسة القديسين مكسيموس ودوماديوس والقوى الانبا موسى الاسود بالاسكندريه نود منك ان لا تكون فقط زائر بل عضو فعال معنا تشاركنا بأرائك ومشاركاتك المفيدة

منتدي الغريبان

منتدي كنيسة القديسين مكسيموس ودوماديوس والقوى الانبا موسى الاسود بالاسكندريه
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 افضل الطرق للنوم بسرعه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
keroomelad
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 514
العمر : 24
كنيستك ايه ؟ : مكسيموس و دوماديوس و القوى الانبا موسى الاسود
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

مُساهمةموضوع: افضل الطرق للنوم بسرعه   الجمعة 3 أبريل - 12:21

قد تساعدك هذه الطرق في النوم





إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. 

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------ 

قف على رجل واحدة 

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة 

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً 

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------ 

تناول الكالسيوم 

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي 

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً 

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم 

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------ 

وقف التنفس 

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات 

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------ 

اللون الازرق 

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق 

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------ 

مساج القدميين.. 

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة 

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ 

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------ 

رائحة العطر 

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى 

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------ 

شد العضلات 

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها 

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرةالشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
منقول للامانه


_________________
التوقيع :
رجعنا للمدارس تااااااااانى



[u]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maximoschurch.forumotion.com
Dandonna
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد الرسائل : 103
العمر : 28
كنيستك ايه ؟ : مارجرجس والانبا باخوميوس بالعصافرة
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 28/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق للنوم بسرعه   السبت 4 أبريل - 22:12

جميلة أوي المعلومات دي يا كيرو ومفيدة جدااااااااااااا
شكرا ليك وربنا يباركك في خدمتك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
keroomelad
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 514
العمر : 24
كنيستك ايه ؟ : مكسيموس و دوماديوس و القوى الانبا موسى الاسود
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق للنوم بسرعه   الأحد 5 أبريل - 9:30

شكرا لمرورك الجميل دا يا دون دون ربنا يعوضك

_________________
التوقيع :
رجعنا للمدارس تااااااااانى



[u]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maximoschurch.forumotion.com
Mero KA
المشرفون
المشرفون
avatar

عدد الرسائل : 376
العمر : 28
كنيستك ايه ؟ : كنيسه القديسين مكسيموس و دوماديوس والقوى الانبا موسى الاسود
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 09/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق للنوم بسرعه   الأحد 5 أبريل - 21:37

ميرسى يا كيرو على المعلومات الجميله دى


_________________
الصداقه كالمظلة كلما اشتد المطر كلما ازدادت الحاجه لها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
keroomelad
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 514
العمر : 24
كنيستك ايه ؟ : مكسيموس و دوماديوس و القوى الانبا موسى الاسود
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق للنوم بسرعه   الأحد 19 أبريل - 10:00

thanks ya merooooooooo

_________________
التوقيع :
رجعنا للمدارس تااااااااانى



[u]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maximoschurch.forumotion.com
 
افضل الطرق للنوم بسرعه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الغريبان :: القسم الثقافي والفني والعلمي :: القسم العلمي-
انتقل الى: