كيف تحسن ذاكرتك؟

كيف تحسن ذاكرتك؟

إذا كنت تشتكى من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأصبح بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.

أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:

التركيز:
الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.

التكرار:
كلما أردت تذكر شيء قوم بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريد تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكره اسهل.

الكتابة:
كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.

الألعاب الذهنية:
مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبح حاضر الذهن.

تعلم أشياء جديدة:
حاول ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاول مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.

تناول الأطعمة المغذية للذاكرة:
هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.، و لا ننسى ان الاسماك و خاصة التونة تحتوى على عنصر الاوميجا3 الذى يقوى و ينشط الذاكرة0

الاستماع للموسيقى:
الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.

ممارسـة التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ

تمنياتى للجميع بذاكرة قوية دائما

شكرا دندونا
و انا اقول انا كنت بنسى المنهج لييييييييية

ميرسى يادون دون
بس مخ المصرين هيفضل زى ماهو لو عملنا ايه
ده متربى على الغالى (الفول )

ربنا يديكى نعمه

الحمد لله أنك عرفت كده يا كيرو قبل ما تدخل ثانوية عامة

على رأيك يا ميرو بس أحنا بنديهم أمل في الحياة
دي محلات الفول اللي عندنا تكفي أفريقيا كلها
ربنا يستر علينا
شكرا لمرورك

شكرا يا دندونا علي المعلومة الجميلة
لكن مفيش امل

ما تيأس يا ابرام جرب وشوف
وان شاء الله يجيب نتيجة
بس نصحتي ليك ماتكلش فول وأنت تبقي 10÷10